הפרעת OCD היא אחת ההפרעות הפחות נעימות המלוות אנשים שונים במהלך החיים. ההפרעה הזו מאופיינת במחשבות טורדניות וכפייתיות שחוזרות על עצמן ללא הפסק, לרוב מחשבות חרדתיות, כאשר הדרך היחידה להיפטר מהן לחלוטין היא דרך ביצוע פעולות מסוימות בלי היגיון כלשהו. כך למשל יש כאלה שיחשבו כי אם לא יסגרו ויפתחו את דלת הבית לפני יציאה ממנו לפחות 20 פעם, עלולים למות בדרך לעבודה. ברוב המקרים ההפרעה הזו פוגעת קשות באיכות החיים של מי שסובל ממנה ומונעת מפיתוח ותחזוק של קשרים משמעותיים או התמדה במקום העבודה. למרבה המזל ישנן כמה דרכים להתמודד עם ההפרעה ואחת מהן היא שיטת ה-CBT. בואו ננסה להבין איך היא יכולה לעזור.
הדגש על הקוגניציה
מי שסובל מ-OCD הם לרוב אנשים אינטליגנטיים ורציונליים שלא מצליחים להשתלט על המחשבות החוזרות ונשנות. CBT היא שיטת טיפול המתמקדת בקוגניציה ומטרתה לתת כלים לאדם לבחון בצורה מבוקרת ומפוקחת את דפוסי החשיבה שלו ולכן היא מתאימה במיוחד לטיפול ב-OCD. הרעיון המרכזי הוא הפרדה בין המחשבות לרגשות המתלווים אליהן וזה כלי חשוב בעבור כל אחד, לא כל שכן כאשר מדובר במי שסובל מ-OCD.
ייעול מתמיד ועבודה עצמית
שיטת ה-CBD לא מתיימרת להיות שיטת פלאים שנותנת מזור נפשי לאנשים באופן מיידי. מדובר בשיטה של טיפול פסיכולוגי המשלב תרגול והתאמה הן מצד המטפל והן מצד המטופל ועל כן נכונות המטופל לתהליך היא חשובה מאין כמוה. היתרון הגדול בשיטה זה שמדובר בדרך מדידה על פי אמות מידה מדעיות. כלומר, את ההצלחה מודדים כל הזמן ועל כן ניתן לראות באופן ויזואלי ברור את גרף ההצלחה. במידה כמובן ולא מצליחים להשיג את המטרות, אפשר לערוך שינויים והתאמות כל הזמן.
לשקול טיפול תרופתי רק במקרה הצורך
ייתכן שתזדקקו לטיפול תרופתי וייתכן גם שלא, אך אל תעשו זאת על דעת עצמכם בשום אופן. ניתן להתחיל מטיפול פסיכולוגי ולראות האם הוא לבדו מספיק לכם, ולהמשיך עם טיפול תרופתי אך ורק אם המטפל שלכם אמר לכם לעשות זאת. בכל אופן, השיטה הפסיכולוגית נטולת תופעות לוואי ולכן זו שיטה בטוחה יותר.